Mi az az álom, amit Ön szeretne valóra váltani?
-a szakmámban szeretnék bejárni egy tartalmas ívet. a testvéremmel közösen létrehozni egy mozgásközpontot. Sok gyerek programot szervezni, sokat utazni. Mindemellett egyensúlyt teremteni szakma és magánélet között.
Szokott újévkor fogadalmakat tenni?
-Számomra minden nap egy újév. Egy új kihívás. az elhatározásokhoz és megvalósításhoz nem kell egy új esztendő. ilyenkor két hétig talán lelkesedünk, de aztán abbahagyjuk az egészet. mi lenne, ha inkább minden nap egy újév lenne, én ezt javaslom mindenkinek.

Jav: De az egy oxidáns nem oxidáns.

Különösen fontos antioxidáns: gránátalma, citrusfélék, tőzegáfonya, kék szőlő.

Előzmény

Kórokozók ellen emel védőpajzsot a nyomelemek pótlása.
Az immunrendszer az emberi szervezet egyik legösszetettebb működésű rendszere. Nap mint nap különböző veszélyeknek vagyunk kitéve.
Az anyatejjel táplált csecsemők édesanyjuk szervezetéből ideális összetételben megkapják azokat a védelmi anyagokat, amelyekre a szervezetüknek szüksége van. Később azonban a kicsik immunrendszerének saját magának kell helytállnia a külvilág hatásaival szemben.
Márpedig kihívás van bőven: hiszen bárhol is van a gyermek, otthon, utcán, játszótéren, orvosi rendelőben, stb; megszámlálhatatlan kórokozóval találkozik nap mint nap. Ezektől megvédeni nem lehet,( hiszen még a legsterilebb, védett otthoni körülmények közt nevelt kisgyermek is szembesül a családtagjai által hazahozott, új baktériumokkal ), de nem is
kell.
A gyermek saját immunrendszerét kell támogatni, hogy képes legyen ellenállni minden külső támadásnak.
Nem csak a közösségekbe újonnan belépő gyerekek kerülnek olyan helyzetbe, hogy az immunrendszerükre ráfér egy kis erősítés. Sok szülő ismeri pl; a szeptemberben szinte menetrendszerűen megjelenő lázas, megfázással, esetleg hasmenéssel együtt járó néhány napos betegséget. " Ez a tanév is jól kezdődik "-mondjuk, és lehet, nem is gondolunk rá, hogy az iskolakezdéssel együtt járó stressz és a gyerektársak között fellelhető sokféle kórokozó gyengíthette le átmenetileg az iskolás immunrendszerét. Ennek is elejét vehetjük az idejében elkezdett kúrával. Később a nagyobb dolgozatokra, vizsgákra készülő diák számára is nagy segítség lehet, ha a komolyabb igénybevétellel, stresszel birkózó védelmi rendszere megkapja ezt a támogatást.
Az immunrendszer erősítését, a megelőzésként biztosított hasznos nyomelemek bevitelét, a C-vitamin rendszeres használatát tanácsos minden életkorban folytatni.
Néhány jó tanács
Érdemes megnézni, mivel fokozható az immunrendszer teljesítménye.
1. A fedetlen testrészek miatt szervezetünk bizonyos részei ( pl; a torok ) lehűlhetnek, így nagyobb eséllyel tapadnak meg a kórokozók.
2. Kezdje a napot pár perces reggeli tornával, sétáljon jó nagyokat a friss levegőn és járjon rendszeresen uszodába!
3. Napi 5-6 nagy pohár ásványvíz nagy lépés az erősebb immunrendszer felé.
4. Sok színes salátát, gyümölcsöt kell enni. Az ezekben lévő ásványi anyagok és vitaminok felgyorsítják az immunrendszer működését.
5. Érdemes kipróbálni a különféle stresszűző technikákat, pl; a meditáció vagy a jógát.
6. Télen az egészséges táplálkozás sem képes a fokozott C-vitamin igény kielégítésére.

A zsírsavarány kérdése még napjainkban is vitatott pontja a zsiradékfogyasztással kapcsolatos ajánlásoknak.
Az omega 9 egyszeresen telítetlen zsírsavak csökkentik a vér káros LDL-koleszterin, valamint a triglicerin szintjét, közvetlenül gátolják az érelmeszesedés kialakulását, ezért a kedvező élettani hatású zsíralkotókhoz tartoznak.
Épp úgy , ahogyan a növényi olajokban nagyobb mennyiségben megtalálható többszörösen telítetlen omega 3, omega 6 zsírsavak, amelyekből az európai lakosság gyakran a szükségesnél kevesebbet fogyaszt, holott ezeknek kitüntetett táplálkozástani jelentőségük van.
Az omega 3 zsírsavak a tengeri halak fogyasztásával biztosítható.
Azok számára, akik nem szeretik a halat, de a halolaj egészségvédő hatásáról nem szeretnének lemondani, javasolt a repce, a dió, és a lenmagolaj nagyobb arányú fogyasztása. Ezek a növényi olajok ugyanis az alfa-linolénsav kimondottan jó forrásának számítanak, amelyből az emberi szervezet ideális arányú zsírsavbevitel mellett képes eőállítani EPA-t ( eikozapentaénsav).

A rohanó nagyvárosi élet, a szmog, az UV-sugárzás és a passzív dohányzás okozta civilizációs ártalmakat a magyarok 90%-a saját bőrén tapasztalja, de harmaduk nem tudja, hogy védekezni igenis lehet ellenük. 41%-uk nincs tisztában azzal, hogy a táplálkozás egyfajta pajzsként szolgálhat a környezeti ártalmakkal szemben.
A többség még csak nem is hallott arról , hogy a káros szabad gyökök ellen bizonyos élelmiszerekkel védekezhetünk. A vörös áfonya, a sütőtök, a paradicsom és az étcsokoládé mellett a kávé is lehet egészségünk pártfogója, hiszen a benne található antioxidáns hatású anyagok képesek támogatni szervezetünket a káros szabad gyökökkel szembeni küzdelemben.
A szakemberek ajánlása szerint a napi maximum 2-3 csészényi kávé még pozitív élettani hatásokkal rendelkezik.

Fordítson fokozott figyelmet az élelmiszerek megfelelő, száraz helyen történő tárolására, az ételek biztonságos elkészítésére és alapos hőkezelésére. Az ételeket alaposan süsse, főzze át fogyasztás előtt!
Ne fogyasszon olyan élelmiszert, melyet az árvíz, a feltörő talajvíz szennyezhetett!
Ne igyon bizonytalan tisztaságú vizet! Ha más lehetőség nincs, forralja a vizet legalább egy percig, majd hűtse le.
Az ételkészítéshez használt edényeket, eszközöket alaposan le kell fertőtleníteni. A tisztításhoz használjon ivóvíz minőségű vizet és zsíroldó szert, fertőtlenítéshez fertőtlenítőszert, a használati utasítás szerinti mennyiségben. A konyhai eszközök forralással, kifőzéssel is fertőtleníthetők.
Azt a zöldséget, gyümölcsöt, melynek érése az árvíz idejére esett, és amelyet az árvíz elért, nem szabad felhasználni. Ha a termék az árvíz idején még éretlen, beérés után ( ha az érés legalább két héttel az árvíz levonulása után várható ) alapos tisztítás után fogyasztható.
Az élelmiszer eredetű megbetegedések általában hasmenéssel, ritkábban hányással, lázzal járnak. Aki e tüneteket észleli magán, forduljon orvoshoz!

Prosztatapanaszok

Nem éppen női betegség, de fontos, hogy tudjuk, mivel lehet segíteni párunknak, ha ezen a téren adódnak problémái. Nem beszélve a férfi szeméremről, vagy inkább büszkeségről. Sokszor az orvoshoz sem lehet elvonszolni őuraságát, mondván, nincs semmi baja. Lényeg az egészben, hogy rajta kívül te vagy az egyetlen, remélhetőleg, aki észre veheti, ha bármi gond van. Szépen, szelíden, ám elég határozottan fel kell hívni a figyelmét arra, hogy a prosztata gyulladása egyrészt jele az egyensúly megbomlásának, másrészt pedig komolyan kell venni, mert a keményebb módon kérkedő daganatos elváltozás is ezen az úton jelentkezik be. Jobb megnyugodni, hogy nincs szó drasztikus elváltozásról, mint félelemben élve a jó szerencsében keménykedni.
Azt mondják, mind több férfit érint, aminek bizonyára megvan a maga jó oka. Mivel azonban jellemző rájuk, hogy a bajaikat eltitkolják, nekünk kell oda figyelni, ha valami tartósan megváltozik. Fiatalt és időset is érinthet, ám különösen az élet derekát elhagyókat keseríti.
A prosztata a férfi hólyagja alatt helyezkedik el, körül öleli a húgyvezetéket. A mirigy váladéka segíti az ondót küldetése beteljesítéséhez. Ha begyullad, megduzzad, és akadályozza a pisilést.
A betegség kialakulásának oka a szervezet hormonháztartásának egyensúlyvesztése, ami a folyamatos stressz, a rosszul megválasztott, hajtós életmód következménye. Ha társul szegődik ezekhez a zsíros ( hús ), cukor, egészségtelen táplálkozás, akkor bekövetkezik a baj.
Az egészséges, normális szexuális élet is alapfeltétel.
Jóindulatú elváltozás, idősebb korban jelenik meg-az eltelt évtizedek helytelen életmódja következtében. Önmagában nem káros, viszont kezeletlenül komoly szövődményeket okoz.
Minthogy a mirigy duzzanata folyamatosan nyomja a húgyvezetéket, akadályozottá teszi a pisilést. Ez pedig visszatartáshoz, a húgyhólyag, majd a vese gyulladásához vezet. Első jelek a gyakori inger, ami főleg az éjszaka nyugalmát bontja meg. Ha ez a tünet házi ápolásra nem múlik, fel kell keresni az orvost.

Prosztatagyulladás

Az életkor ebben az esetben nem számít. Más jellegű-pl; torok, mandulagyulladás következménye, szövődménye lehet. Az ok gyakran bakteriális fertőzés. A vizsgálat kellemetlensége, ami távol tartja a férfiakat az orvostól, ám ha szükség van rá, valahogy meg kell birkózni a gondolattal. Ha a gyulladás elhúzódó, krónikus, a tünetek enyhébbek, kibírhatók, ám állandóan jelen vannak. Oka sokkal inkább a lélekben keresendő. Párkapcsolat, annak nyűgje, vagy épp teljes hiánya.
Jobb a bajt megelőzni, mert megjelenése esetén megkeseríti nemcsak a férfi, de a mellette élő nő életét is. Komoly életminőség romlást eredményez, amire senkinek sincs szüksége.
Ha már a tünetek jelentkeznek, fontos az életmódváltás. Több nyugalom és kevesebb egészséget károsító étel. Ártalmas az alkohol, a kávé, a zsíros és fűszeres ételek. Fontos a bőséges vízivás napközben, de este már ne, hogy a hólyagból minél gyorsabban ürülhessen a baktériummal telt vizelet.
Fontos a melegen tartás, valamint a felfázás, vagy a fertőződés elkerülése.
A hólyagban ne pangjon a vizelet, tehát serkenteni kell az ürítést, nem szabad visszatartani.
Alkohol, kávé és dohányzás kerülése. Legalább a mennyiség csökkentése!
A tökmag régóta ismert férfibaj elleni orvosság.
Paradicsom nagyszerű élettani hatással bír.
Csalántea tisztít, erősít, vizelethajtó hatású.
Kiváló hatású gyógynövény a füzike. Teája gyulladáscsökkentő, vizelethajtó. Női hólyagproblémáknál is hatásos.

Végig csináltam a videón lévő tornát, de sajnos mire kezdtem bele jönni, megakadt 2-szer- háromszor is a felvétel. De mindenképpen ajánlom másoknak is, különösen akik számítógéppel dolgoznak, vagy sokat használják azt, mert igencsak megmozgatta a vállamat. Jól esett a torna.
Köszönöm, és várom a következőt!

Sajnos, a bőrrákos megbetegedések száma az utóbbi években rohamosan nő, ezért nagyon fontos már csecsemő korban betartani a helyes és egészséges napozás szabályait. Jó, ha már egészen aprócska korától abban a szellemben nő fel veletek, hogy bizonyos napszak előtt és után nem megy ki fedetlen bőrrel a napra, és mindig használ napvédő krémet.

A kellő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a test és az agy fejlődéséhez, regenerálódásához. Meg kell tanítani a gyermeket elaludni, és ragaszkodni kell a napi időbeosztás szerinti lefekvéshez. Legyen az egész egy rítus, ami a vacsorával kezdődik, majd a fürösztéssel, mesével és jó éjt puszival folytatódik.

A kisgyermekekben előbb-utóbb megjelenik a saját testük iránti kíváncsiság, és a környezetükről megfeledkezve, kezdik fogdosni a " micsodájukat ". Ha mindezt a közértben teszi, a szülő kellemetlenül érezheti magát.
A legjobb, ha ilyen esetben nem kerítesz nagy feneket a dolognak, hanem szép higgadtan magyarázd el a gyermekednek, hogy mindezt ne idegenek előtt tegye, mert ez nem illik. Nem szabad indulatosan rászólni, mert előfordulhat, hogy később majd pont emiatt fogja szégyellni a testét. Ha matat a kezével, próbáld meg lefoglalni mással, ami eltereli a figyelmét. Például kérd meg, hogy segítsen neked levenni a kisebb dolgokat a polcról.

Tippek rossz alvóknak.

Az alvási zavarok egyik legfőbb oka a belső óra működésének felborulása. Normál körülmények között a tested magától " tudja ", mikor és mennyi alvásra van szüksége az optimális működéshez. Előfordulhat, hogy a számodra ideális életritmus nincs szinkronban a környezeted által megkövetelt napirenddel, például tipikus pacsirtaként éjszakai műszakban dolgozol, esetleg bagolyként korán kelésre kényszerít az élet.
Általános érvényű azonban a szabály, hogy próbálj meg mindig egy adott időpontban lefeküdni és fölkekelni. Amennyiben nagyon elcsúsztál a kívánt ütemezéshez képest, mindennap 15 perccel told korábbra vagy későbbre ezeket, így hamarosan ismét kipihent lehetsz! Jó, ha a rutint hétvégén sem szakítod meg-miután helyreállt a rend, akkor már simán megteheted.
Több melatonin kell
Ez a hormon segít a szervezeted alvás-ébrenlét körforgásának fenntartásában. Termelődése a fénynek való kitettségtől függ. Magyarán az agyad kevésbé éber egy sötét, téli reggelen, mint egy verőfényes nyári munkanap kezdetén. A szezonális depresszió fiziológiai kiváltó oka is e vegyület elégtelen kiválasztásából adódik. Az évszakokat és az időjárást ugyan nem változtathatod meg, mégis sokat tehetsz érte, hogy visszabillenjen a normális kerékvágásba az idegrendszered.
Ha egész nap az irodában kell ülnöd, próbálj meg egy kicsit szabad levegőn sétálni, illetve szervezz kirándulást hétvégére! Már az is jelentősen javítja a hangulatod és a melatonintermelésed, ha körbeballagsz a háztömbön. Kerüld a mesterséges fényforrásokat a hálószobádban: húzd ki az elektronikai eszközöket, mert a készenléti állapotot jelző apró, piros lámpák is ingerként hatnak rád-az ágy mellett felejtett telefonról, bekapcsolt tévéről vagy számítógépről nem is beszélve...

Kívánom, hogy legyenek egészségesek és boldogok a Ceragem nyújtotta hő-terápiával.

Testi betegségeink intő jelek, melyek arról árulkodnak, hogy lelkünkben megszűnt a harmónia. Ha ismerjük az egyes tünetek lelki hátterét, gondolataink erejével ismét helyre állíthatjuk az egészségünkhöz szükséges egyensúlyt.

Mozgás = Egészség
A mozgásszegény életmód kedvezőtlenül hat az emberek életminőségére és életesélyeire is-számos betegség megelőzhető lenne a rendszeresen végzett testmozgással!
Már napi 30 perces közepes intenzitású mozgással 20-30 %-kal csökkenteni lehetne az inaktív életmóddal bizonyíthatóan összefüggésbe hozható betegségtípusok ( elhízás, magas vérnyomás, daganatos betegségek, kardio-vaszkuláris betegségek, csontritkulás, cukorbetegség ) kialakulásának veszélyét, illetve a már meglévő tünetek is enyhíthetők lenének, ha az emberek életének részévé válna a mozgás.

Ha van egy kis szabadidőnk, ne a tv előtt kuksoljunk, hanem mozduljunk ki a szabadba. Mindegy, hogy egyedül vagy társasággal, sportolunk vagy sétálunk, garantáltan érezni fogjuk a friss levegő hatását. Aki nem szeret csak úgy céltalanul lézengeni, keressen valami szabadtéri programot. A lényeg, hogy ne gondolkodjunk a hétköznapok problémáin, hanem kapcsolódjunk ki.

Sziasztok!

Nagyon tetszik a videótok.
Egyetlen alkalommal már volt lehetőségem kipróbálni a "CERAGEM MESTERT".
Örülök, hogy bővebben megismertetitek velem, velünk.
Szeretném, ha megírnátok tapasztalataitokat!

Nemcsak a férfiak nem tudják, hogy mi kell a nőknek, a hölgyek többsége sincs tisztában azzal, hogy mire van valójában szüksége. Pedig a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének szakemberei szerint könnyű a válasz: a rendszeres és sok folyadékbevitel az egyik legfontosabb, amire a nőknek szüksége van ahhoz, hogy minél tovább egészségesek, fittek és szépek maradjanak. A folyadék biztosítja a megfelelő anyagcserét, méregtelenít, valamint szabályozza a testhőmérsékletet.
A nők szervezetének 60%-a víz. Ha a vízháztartás egyensúlya megbillen, a szervezet kiszárad. Kevesen tudják, hogy már 2%-os folyadékvesztés esetén is csökken a fizikai és a szellemi teljesítőképesség, és fejfájás, koncentrációzavar jelentkezhet. Ha pedig testtömegünk folyadéktartalmának 5%-át elveszítjük, akkor a munkaképességünk akár harmadára is csökkenhet. Nem szabad csak egyféle folyadékot innunk.
Egy embernek ahány kiló, annyiszor 30 milliliter folyadékot kell meginnia naponta, főleg vizet, teát, gyümölcs és zöldségleveket. De arra is figyelni kell, hogy ne mindig ugyanazt a fajta ásványvizet igyuk, hiszen mindegyik más arányban tartalmaz ásványi anyagokat.

A SZÍV NAPJA: SZEPTEMBER 26.

Ereink állapota alapvetően meghatározza szívünk egészségét. Érrendszerünk egészségéért viszont mi magunk vagyunk felelősek, hiszen tudjuk, milyen tényezők befolyásolják. A dohányzás statisztikák szerint kétszeresére képes növelni a szívvel kapcsolatos zavarokat. Gondot okoz a túlzott koleszterinbevitel is. Ugyanakkor túlsúlyunk kontrollálása, valamint a rendszeres testedzés sokat számít kardiovaszkuláris rendszerünk épségének megóvásában. Külön ki kell emelnünk a mediterrán diétának, azaz a sok zöldség fogyasztásának fontosságát és az antioxidánsokban gazdag étrend kialakítását. A gyümölcsök közül a gránátalma kiemelkedik magas antioxidáns tulajdonságával.

A fejfájás az egyik leggyakoribb panasz, alig van olyan ember, aki élete során ne találkozna vele.
Mértéktartó becslések szerint Magyarországon összességében a 2 milliót is meghaladja azok száma, akik a kisebb-nagyobb időközökben visszatérő fejfájás valamilyen formájában szenvednek.
Azt pedig mindenki tapasztalatból tudhatja, ha valami fáj, az figyelmet kíván, akkor már nehéz másra koncentrálni. Vagyis a fejfájás tönkre teheti a szervezett programokat, lényegesen rontja a munkahelyi, iskolai tevékenységet.
Minden embernek más a fájdalomtűrő képessége, ezért nem is érdemes összehasonlítani, hogy kinek hogyan és mennyire fáj a feje, ezt kívülálló nem is tudja megítélni. A szakorvosok éppen ezért a fájdalommal kapcsolatban 10-es skálát használnak, amelyen a páciens jelölheti meg, hogy milyen mértékű a fájdalom.
A számos egyéni eltérés ellenére a legtöbb fejfájás oka az agy bizonyos területén kis gócban kialakuló oxigénhiányos állapot, ami az idegsejtek fokozott ingerlékenységét eredményezi. Az ebből a gócból kiinduló ingerek folyamatosan egyre nagyobb területét érintik az agynak, ezért alakulnak ki például a migrénes fejfájásnak olyan kísérő tünetei, mint a látászavarok, hányinger, stb. Ezen túl az oxigénhiány következtében olyan anyagok szabadulnak fel a sejtekből, ami gyulladáshoz hasonló állapotot eredményez.
Nyilvánvalóan az érintettek elsődleges célja, hogy minél előbb megszabaduljanak a fájdalomtól.
Ehhez ma már korszerű gyógyszerek, gyógymódok állnak rendelkezésre.