A télen felszedett pluszkilók kezdenek egyre kellemetlenebbé válni. Itt az ideje, hogy megszabaduljunk tőlük. Na de hogyan?
Sokan megpróbálkoznak valamilyen radikális fogyókúrával. Pedig nem lehet elégszer elmondani: e könyörtelen, önkínzó módszerek a legritkább esetben vezetnek tartós eredményre.
Annál gyakrabban okozhatnak akár komoly egészségkárosodást is!
E baljóslatú kijelentés magyarázata: bizonyos idő ( hosszabb éhezés ) után a szervezet csupán takaréklángon éget, beáll az úgynevezett éhséganyagcsere.
A szervezet az elraktározott zsír mellett/ helyett a májban és az izmokban lévő energiatartalékokat kezdi felélni.
A kimerültség, a fejfájás, az alvászavarok, a szédülés és az izzadás mind a koplalási krízisre utaló tünetek.
Lassan, de biztosan
Az alkalmanként tartott, néhány napos zöldség, gyümölcs, vagy nyerskosz kúra hasznos és eredményes módszer a salaktalanításra.
Viszont a hónapokon, akár éveken át felszedett kilók eltüntetésére nemigen alkalmasak az ilyen diéták.
Ha valaki tartósan átalakítja étrendjét, ügyel annak összetételére, és rendszeresen mozog, akkor remélhet, bár lassú, de biztos és tartós eredményt.
A kiegyensúlyozott, mérsékelt táplálkozás kulcsát a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék jelentik.
A zsírral takarékosan kell bánni: minél kevesebb, annál jobb! Viszont fontosak a ballasztanyagok, hogy a bélműködés a fogyás ideje alatt is rendben legyen.
A csökkentett táplálék bevitel mellett a szervezetnek nagyon sok folyadékra van szüksége, ezért naponta legalább 2-3 l mateteát, ásványvizet vagy más kalóriaszegény folyadékot kell inni.
A létfontosságú tápanyagok, vitaminok és nyomelemek pótlásával elkerülhető az alultápláltság veszélye, illetőleg az, hogy fogyókúrája az egészségét veszélyeztesse.

Köszönöm ezeket a hasznos információkat.

Az ízületek feladata a csontok összeköttetése és mozgatása, valamint a stabilitás és rugalmasság biztosítása mozgás közben.
Az egészséges ízületekben a csontok érintkezési felületét porc borítja. A porcot ízületi folyadék veszi körül, amely az ízület mozgékonyságát növeli. Amennyiben a porc felszíne egyenetlenné válik, a mozgás közben fellépő súrlódás következtében idővel kopás , gyulladás alakul ki, amely a csontok közvetlen érintkezéséhez, roncsolódásához vezet.
Gyakran egy rossz mozdulat vagy baleset okozza az ízületet körülvevő szalagok húzódását, szakadását vagy a porcfelszín sérülését. a szervezet természetesen megpróbálja helyre állítani a sérült szöveteket, de ez alatt az idő alatt szükség van az adott ízület nyugalmára, hogy erőltetéssel, túlterheléssel ne károsodjon tovább a sérült terület. Ezért lép fel a fájdalom.
Krónikusan visszatérő fájdalom esetén fontos a kivizsgálás, mert lehet egy bakteriális fertőzés szövődménye is, és akkor a tüneti kezelés vagy csak a fájdalom csillapítása nem elegendő.

A felnőtt népesség döntő többsége élete során találkozik valamilyen típusú mozgásszervi betegséggel.
Beszélhetünk ugyan megelőzésről és kezelés módjairól is de a testi panaszok lelki hátterét is érdemes megemlíteni. Fontos, hogy a beteg kibeszélhesse magát, ez már jó kiindulás a gyógyulás felé vezető úton.
Manapság az általános válság kapcsán ugrásszerűen megemelkedett a derékfájósok száma, óriási a lelki és anyagi teher az embereken. ennek ellenére kevesen hajlandóak tenni valamit a gyógyulásukért, jellemzően kívülről várjuk a segítséget. Sokak számára az egyetlen elképesztő megoldás az, ha bekapnak egy-két fájdalomcsillapítót, esetleg az orvoshoz is csak a receptért mennek, s azonnali gyógyulást várnak. Akit intenzív, erős fájdalom gyötör, annak természetesen ajánlott a fájdalomcsillapítás, de csak addig, amíg átvészeli a legnehezebb időszakot. A tartós gyógyszerszedés semmiképpen nem tesz jót az egészségnek.
Előfordul, hogy az orvos által javasolt fekvést, pihenést sem tartják be a betegek, hanem munka mellett szeretnének, illetve kénytelenek felépülni. Ilyenkor kompromisszumokra van szükség, hiszen orvosilag akár több hetes pihenés is indokolt lenne, azonban ezt a legtöbben nem engedhetik meg maguknak, mert kockáztatnák a munkahelyüket. Ha nehezen is, de meg kell találni az egyensúlyt a külső szorítás és a belső béke, a gyógyulás között.
A probléma felismerése már fél siker! Van, aki nem hiszi el, vagy nem veszi komolyan, hogy a betegség a lélek jelzése. Aki rendszeresen foglalkozik magával, kielégítően mozog, pihen, egészségesen táplálkozik és a lelki életére is figyelmet fordít, tünetmentesen is megélhet egy mozgásszervi problémát, akár elferdült, kopásos gerinccel is. Amikor megbillen az egyensúly az életünkben, ugyanez az alaphelyzet fájdalmat, korlátozott mozgást okoz.
Az alapvető probléma tisztázása az első és megkerülhetetlen lépés. A szembenézés mindig fájdalmas és kockázatos, hiszen ha felismerjük, hogy túl sok nehézséget okoz nekünk egy helyzet, esetleg ki is léphetünk belőle.
Ugyanilyen alapvetés, hogy a mozgásrendszert mozgással lehet gyógyítani, ebben persze kivételt jelentenek például a gyulladásos és a baleseti traumán átesett betegek, akiknek átmenetileg éppen a pihentetés javasolt. Az esetek nagy részében azonban rendszeres, legalább napi fél óra mozgásnak a testre és a lélekre is jótékony hatása van. Ennek pedig nem csak az ún. örömhormon termelődése az oka, hanem a sport hosszútávon növeli az önbizalmat, erősíti a megküzdési stratégiákat és a szó minden értelmében javítja a belső tartást.
Mozgásszervi problémák esetén ideális sport lehet a kerékpározás és az úszás, de mielőtt életmódot váltanánk, konzultáljunk ortopéd orvossal a sérülések és a túlterhelés kivédése érdekében.
Aki változtat az életén, lelkileg, szellemileg és fizikailag, akár egy jelentősebb állapotromlást is megélhet tartós tünetmentességgel.

Az európai népesség 25%-a naponta szenved el olyan mértékű zajszennyezést, amely már káros lehet az egészségre: álmatlanságot, depressziót, feszültséget és emlékezetromlást okozhat. Az Egészségügyi Világszervezet szerint összefügg a magas vérnyomással és a szívrohammal is. Az ideális megoldás az lenne, ha lakásunkat és a munkahelyünket olyan hangszigetelő falakkal látnák el, amelyek sem kifelé, sem befelé nem engednek túl sok zajt. Ha ez nem lehetséges, jelöljünk ki egy időszakot a nap során, amikor minden zajt igyekszünk kiiktatni körülöttünk.Sokszor alábecsült tényező, de igen ártalmas.

Csodálatos az az energia, ami megtanít minket élni, örülni, énekelni.
Ez a szeretet.