A gyermekektől nem kell teljesen megvonni a csokoládét vagy a cukrot, de egy kiegyensúlyozott étrend részeként zöldséget, gyümölcsöt be kell csempészni étkezéseikbe! Ez segít abban, hogy már gyerekkorban kialakuljanak a helyes táplálkozási szokások, melyek a jó egészség alapját képezik és hozzájárulnak számos öregkori betegség megellőzéséhez.
A gyerekkori elhízás miatt is fontos, hogy a gyerekek hozzászokjanak a rendszeres és bőséges zöldségfogyasztáshoz. Párolva, főzve vagy egyes jó minőségű konzervekben-mindegy, hogyan fogyasztjuk, hiszen a tápanyag és vitamintartalom megmarad. Ezek nagyon jó hatással vannak az egészségre, és fogyasztásuk hozzájárul bizonyos később kialakuló civilizációs betegségek ( rák, szív és érrendszeri betegségek ) megelőzéséhez. Zöldséget fogyasztva a szervezetbe jelentős mennyiségű vizet is juttatunk, mivel egyes zöldségek akár 70-90 % vizet tartalmaznak.
A 4 és 7 év közötti gyerekeknek naponta legalább háromszor kellene zöldséget fogyasztaniuk, a 11 és 15 év közöttieknek pedig legalább napi négy alkalommal, de inkább ötször ( 1 adag egy alkalomra mintegy 60-90 gramm zöldséget jelent ).

Az európai népesség 25%-a naponta szenved el olyan mértékű zajszennyezést, amely már káros lehet az egészségre: álmatlanságot, depressziót, feszültséget és emlékezetromlást okozhat. Az Egészségügyi Világszervezet szerint összefügg a magas vérnyomással és a szívrohammal is. Az ideális megoldás az lenne, ha lakásunkat és a munkahelyünket olyan hangszigetelő falakkal látnák el, amelyek sem kifelé, sem befelé nem engednek túl sok zajt. Ha ez nem lehetséges, jelöljünk ki egy időszakot a nap során, amikor minden zajt igyekszünk kiiktatni körülöttünk.Sokszor alábecsült tényező, de igen ártalmas.