Nehéz felmelegíteni testünket- lelkünket, ha odakinn a hőmérő higanyszála egyre csak süllyed...

Tippek és tanácsok ahhoz, hogyan védekezzünk a zord időjárás szervezetünkre gyakorolt káros hatásai ellen- annak érdekében, hogy jó formában vészeljük át a telet.

Reggel

Egy kis nyújtozkodás

Kezdjük a napot néhány perces nyújtó gyakorlatokkal, hogy ez által élénkítsük vérkeringésünket, és fokozatossan felmelegítsük, rugalmassá tegyük izmainkat. Ülve is nyújtozkodhatunk, vagy álljunk lábujjhegyre, és próbáljuk megérinteni hálószobánk  ajtófélfájának felső részét. Ez gerincoszlopunknak is jót tesz, a hosszas ágyban fekvés után.

Telítődjünk vitaminokkal!

Felkelés után rögtön készítsünk magunknak friss gyümölcs- vagy zöldséglevet. Egy recept ötlet: csavarjunk ki 3 mandarint és fél citromot, majd hámozzunk meg egy kivit. Az egészet turmixoljuk össze addig, amíg sima, egyenletes állagú nem lesz. Ily módon vitaminokban, ásványi anyagokban dús levet kapunk melynek antioxidáns hatása- rendszeres fogyasztás esetén- elősegíti a jó közérzet, és többek közt védelmet nyújt szervezetünk számára a hideg időjárás külső" agressziójával szemben.

Ne feledkezzünk a láb krémezéséről!

Viszketés, húzódás... nem ritka vendég télen az alsó végtagok tájékán sem. A hidegtől kiszáradt lábfej  és lábszár szúró érzésének  megszüntetésére növényi olajokban gazdag krémet bőven vigyünk föl rá, a reggeli zuhanyozás után, hogy védjük bőrünket, mielőtt kilépnénk a hideg levegőre.

Öltözködjünk rétegesen- jobban szigetel!

Kövessük a "hagyma technikát", azaz öltözzködjünk rétegesen- úgy, ahogy a hagyma héjának rétegei rakódnak egymásra. Ezzel a módszerrel kisebb lesz testünk hővesztesége, mert a rétegesen magunkra vett, lehetőleg gyapjú tartalmú ruhaféleség jobban szigetel( melegít ), mint pl; egy vastag pulóver. Nagy hidegben hordjunk sapkát!

Igyunk sok folyadékot ( a szomjúságérzet hiánya esetén is)! Gondoljunk a kellő mennyiségű folyadékbevítelre télen is, a szervezet megfelelő hőszabályozásának biztosítása érdekében. Amikor nagyon hideg van, hajlamosak vagyunk arra, hogy kevesebbet igyunk, mint melegebb időjárás esetén- így a szervezet hidratációja nem elégséges. Ha hideg időben a meleg, forró italoktól jobban érezzük magunkat, igyunk belőlük bőven- könnyebben elérjük a napi kívánatos folyadékmennyiséget.