A felnőttkori gerincbetegségek egy része gyermekkorban kezdődik. Gerincünk egészsége szempontjából fontos az első életév, amikor is meg kell erősíteni és védeni kell a gerincet.
A gerinc stabilizálásában az izmok mellett a szalagoknak van nagy jelentőségük. A szalagok nem rugalmasak, ha megnyúlnak, nem igazán nyerik vissza eredeti hosszukat, és a továbbiakban nem tudnak tartani, stabilizálni. Ha a baba gerince egyenes, a szalagok normál helyzetben vannak, és a hosszúságuk is a normál anatómiának megfelelő. Ha a baba gerince hajlított helyzetben van, a szalagok a gerinccel együtt megnyúlnak. Ha ez a helyzet gyakran ismétlődik és hosszabb ideig fennáll, a szalagok elveszítik tartó funkciójukat. A szalagrendszernek a csigolyák stabilizálása mellett a porckorongok megtámasztásában is nagy szerepe van. A megnyúlt, gyenge szalag a felnőttkori tartási rendellenességek és porckorongbetegségek oka lehet.
Az újszülöttek törzsizmai természetesen nem erősek. Az izmok mozgás közben, elsősorban a hason fekvésben végzett fej és mellkasemelés hatására, valamint a hason fekvésben végzett karemelés közben alakulnak ki, majd a kúszás és a mászás tovább erősíti a hátizomzatot.

Válasz

Ahogy a nem megfelelő minőségű alvás, úgy az állandó idegeskedés is előidézheti a fájdalmas panaszokat.
Ha autót vezet és dugóba kerül, lazítson néhány egyszerű gyakorlattal: körözön a lábfejével, végezzen törzsfordításokat, mozgassa át a vállát. Arra is ügyeljen, hogy az ülés helyesen legyen beállítva, és megfelelően támassza a hátát!
Táskáját hol egyik, hol másik vállán vigye. Vásárláskor két kezében egyenlően ossza el a súlyt!
Takarításkor mindig hosszú nyelű felmosót vagy partvist használjon, hogy minél egyenesebben tarthassa a hátát, és ne tegyen hirtelen mozdulatokat sem, mert ilyenkor könnyen becsípődhet valamelyik ideg!

Válasz

A törzs izmainak rendszeres súlyzós edzése fokozza a hát mozgékonyságát, erősíti a támasztó izmokat és enyhíti az ágyékcsigolyákkal kapcsolatos panaszokat. Már heti egy edzés is pozitív hatású.

Válasz

Leggyakoribb gerincbetegségek: gerincferdülés, porckorongsérv.
Ha a gerinc élettani görbületei-akár előre, akár hátra-eltérnek a szokásostól, akkor beszélhetünk gerincferdülésről. Amennyiben pedig a csigolyák közötti porckorongok mozdulnak el, akkor jön létre az ún. porckorongsérv. Ez legtöbbször a deréktáji, az ágyéktáji, valamint a nyaki csigolyákat érinti. A problémák leginkább végtagzsibbadással, gerincfájással kezdődnek.
Nehéz fizikai munkától, túlzásba vitt sportolástól, takarítástól, vagy egyéb megerőltetéstől is kialakulhatnak az elváltozások. Számos megoldás létezik azonban ma már, amely segítségünkre van e tekintetben, úgymint pl. teleszkópos portörlő, oldalról nyitható gyermekágy vagy hosszú porszívócső.
Alakítsunk ki megfelelő munkakörnyezetet, amelyhez szintén több eszköz áll rendelkezésünkre. Így ülhetünk hagyományos szék helyett hatalmas gumilabdán, térdeplő széken, de használhatunk gerinckímélő ülőpárnát is.
Sportoljunk naponta!
Ha már megtörtént a baj, és gyógytornával sem lehet orvosolni a panaszokat, akkor biztosan van rá valamilyen megoldás.

Válasz