A gyermekektől nem kell teljesen megvonni a csokoládét vagy a cukrot, de egy kiegyensúlyozott étrend részeként zöldséget, gyümölcsöt be kell csempészni étkezéseikbe! Ez segít abban, hogy már gyerekkorban kialakuljanak a helyes táplálkozási szokások, melyek a jó egészség alapját képezik és hozzájárulnak számos öregkori betegség megellőzéséhez.
A gyerekkori elhízás miatt is fontos, hogy a gyerekek hozzászokjanak a rendszeres és bőséges zöldségfogyasztáshoz. Párolva, főzve vagy egyes jó minőségű konzervekben-mindegy, hogyan fogyasztjuk, hiszen a tápanyag és vitamintartalom megmarad. Ezek nagyon jó hatással vannak az egészségre, és fogyasztásuk hozzájárul bizonyos később kialakuló civilizációs betegségek ( rák, szív és érrendszeri betegségek ) megelőzéséhez. Zöldséget fogyasztva a szervezetbe jelentős mennyiségű vizet is juttatunk, mivel egyes zöldségek akár 70-90 % vizet tartalmaznak.
A 4 és 7 év közötti gyerekeknek naponta legalább háromszor kellene zöldséget fogyasztaniuk, a 11 és 15 év közöttieknek pedig legalább napi négy alkalommal, de inkább ötször ( 1 adag egy alkalomra mintegy 60-90 gramm zöldséget jelent ).

Válasz

Ne feledd, hogy ha feszültséget érzel magadban, akkor egyszerűen figyelj a légzésedre. Állj meg néhány percre és vegyél néhány tudatos lélegzetet és engedd meg magadnak, hogy a folyamatosan emelkedő rezgéshez hangolódhass, hiszen a feszültség nem más mint a saját rezgésed és a Föld megemelkedett rezgése közti potenciálkülönbség.
A feszültséged azonnal oldódik, amint a különbség megszűnik.

Készülj fel a következő hónapra, amikor el kell engedned mindet az életedből, ami már nem működik!

Válasz

Élelmiszereink az utóbbi évtizedekben aggasztó minőségváltozáson mentek keresztül. Ennek eredményeként-szakértők véleménye szerint-ma majdnem lehetetlen számunkra az egészséges étkezés, azaz a naponta szükséges tápanyagok, vitaminok, nyomelemek étkezéssel történő pótlása.
Dr. Márai Géza, a Szent István Egyetem Környezetgazdálkodási Intézetének tanára a környezetszennyezések talajminőséget károsító hatását tartja felelősnek a növényekben és az étkezési célra tenyésztett állatok húsában bekövetkezett minőségromlásért.
Adataiból kiderült, hogy a búza nyomelemtartalmának 50, a kukorica 81, az árpa 62, a répafélék 15 és a burgonya14 %-át vesztette el. A borsó vitamintartalma 53, a tej 95, a káposzta 95 és a sárgarépa 40 %-kal csökkent.
Ráadásul arról sem feledkezhetünk meg, hogy emellett a magyar lakosság zöldség, gyümölcs és tej fogyasztása is drasztikusan csökkent az elmúlt húsz évben.
Szervezetünk minden sejtjében folyamatos szükség van a vitaminok, nyomelemek és antioxidánsok specifikus koncentrációjára. Bármelyiknek a hiánya gyengeséget, fáradtságot, sőt betegséget idézhet elő.
Benedikt Laux, a Philips kelet-közép-európai és adriai régióigazgatója szerint: Idősödik a világ. 2100-ra a fejlett világ fele krónikus betegségekben fog szenvedni, ha nem teszünk ellene.
-Az embereket meg kell ismertetni az életformájukból adódó lehetséges következményekkel, így ösztönözhetjük őket egészséges életmódra.

Válasz

Nyáron, a nyaralások alkalmával megváltozik az emberek életmódja, elmaradhatnak a kialakult szokások, vagy egyszerűen elfelejtődik a terápia.
A szélütés elsősorban az emelkedett vérnyomással áll összefüggésben. A magas vérnyomás-betegség valamint számos egyéb-gyakran a hipertónia mellett párhuzamosan meglévő szív és érrendszeri megbetegedések rendszeres és állandó kezelést igényelnek, így rendkívül fontos, hogy a szabadságok, és utazások alatt se függesszük fel a terápiát!
Ennek érdekében érdemes a következő gyakorlati tanácsokat is figyelembe venni:
1. Rendszeres gyógyszerszedés esetén a hosszabb utazások előtt mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal!
2. Az utazás megkezdése előtt-és ne előző este.ellenőrizzük, hogy rendszeresen szedett gyógyszereinkből van-e elegendő mennyiség a nyaralás idejére.
3. Ha hosszabb időre utazunk, mindig ellenőrizzük a gyógyszereink lejárati idejét! Lejárt szavatosságú gyógyszert soha ne szedjünk be!
4. Írjuk fel a rendszeresen szedett gyógyszereink nevét és adagolását, így ha esetleg elveszítenénk, biztosan tudjuk pótolni.
5. Soha ne felejtkezzünk el a gyógyszerek elcsomagolásáról, megfelelő módon való szállításáról! Az autó hátsó ablakában történő " napozás " például egyetlen gyógyszerkészítménynek sem használ.
6. Nyaralás alatt megváltozik az életvitelünk, így az új napi rutinban is találjuk meg a gyógyszerbevétel lehetőség szerinti állandó időpontját.
7. Amennyiben magas vérnyomás-betegségben szenved, avagy már stroke-on is átesett, már az utazás tervezésekor fokozottan ügyeljen a napon töltött órák számára!

Válasz

Az orvostudomány napjainkra sokat lépett előre az időskori bajok kezelésében is. A szűrővizsgálatok és az új terápiák nyomán a korábban rettegett kórok elkerülésére, az időben felfedezett betegségekből való teljes kigyógyulásra döntően nagyobb az esély. Így rézben a megelőzést, részben az egészség szinten tartását célzó rendszeres orvoshoz járásnak rendkívül nagy a jelentősége.
-Az artériás vérnyomás ellenőrzése: normális esetben évente, de sűrűbben, az orvos utasítása szerint, ha magas vérnyomásról van szó.
-A koleszterinszint ellenőrzése évente kétszer.
-Nőknél kétévente mammográfiás vizsgálat.
-Nőknél méhnyakrákszűrés kétévente.
-Végbélen keresztül történő tapintásos vizsgálat férfiaknál, nőknél évente.
-Férfiaknál évente prosztatavizsgálat.
-Ha prosztatanagyobbodás észlelhető, az orvos utasítása szerinti ellenőrzés.
-Székletvizsgálat évente.
-Végbéltükrözés három-négy évente elegendő, ha nincs panasz.
Emellett forduljon gyakrabban gyógyszerészéhez, aki széles körű ismeretei birtokában jelentős mértékben segíthet, elláthatja jó tanácsokkal olyan esetekben is, amikor még ingadozik az orvoshoz fordulás tekintetében.

Válasz

Nagyon szépen írod...én nagyon szeretek idősekkel lenni sokszor fiatalabbak,vidámabbak és okosabbak mint mi ....

Előzmény

Válasz

Mindenki belép egyszer élete késői szakaszába, de nem szabad azt hinnie, hogy ez csak elkerülhetetlen rosszat jelenthet számára. Ha ezt a korszakot derűsen, jó erőben-egészségben kívánja eltölteni, tegyen meg mindent egészsége megőrzése érdekében.
Idősebb éveire egyre nagyobb szükségét kell éreznie annak, hogy törődjön többet magával. Mindenekelőtt, a korábbiakhoz képest helyezze előtérbe a testmozgást, számos egyéb, kellemes és hasznos foglalatossággal együtt.
Az örömteli hosszú élet egyik titka bizonyára az, hogy a reményvesztettség helyett élni kell az adódó lehetőségekkel az időskori évek szebbé tételére. Ahhoz azonban, hogy javára váljék élete harmadik szakasza, mindenekelőtt meg kell őriznie a korának megfelelő, jó egészségi állapotát.
-Kapjon több törődést, ami magába foglalja a nyugodt, kellemes életmódot és a szellemi-fizikai frissesség megőrzésének célját.
-Óvja egészségét, mint legnagyobb értékét.
Ne hagyja, hogy a környezete által is befolyásolt életminősége az egész élete során tapasztalt szinthez képest romoljon.
Ügyeljen arra, hogy családi-szociális kapcsolatainak jelentős része megmaradjon, és mindenképp előzze meg, hogy az aktív élet megszűntével elszigetelődjön a társadalomtól vagy a családtól.

Válasz