A számítógépes munka és a helytelen testtartáskövetkeztében egyre több ember panaszkodik arra, hogy fáj a nyaka és a válla.

A legújabb eredmények arra utalnak, hogy a fő okozót a szem nyakizmokon keresztüli és fejmozgás közötti irányítómechanizmusában kell keresni.

A születésüktől kezdve a korai fiatal korig az emberek a fejüket aktívan abba az irányba mozgatják, ahova néznek.Idővel sokan a fejüket kevésbé mozgatják, viszont a szemüket annál inkább. A test azonban továbbra is jeleket küld a nyaki izmokhoz, ami a fájdalomhoz vezet.

Anyaki izmoknak van még egy különlegessége. Bizonyos izomorsók mindegyike egy nyaki, vállkörnyéki és ágyéki csigolya környéki izommal van összekötve. Az izomorsók szenzorok, amik az izomnyúlást regisztrálják és a megfelelő jeleket továbbítják. Szakértők feltételezik, hogy az ágyéki csigolyák izmainak hosszabb nyugalmi állapota, például ülés, egy tartósan felerősödött izommerevséghez vezet, ugyanakkor a nyaki tudósítandó ( értesítendő ) izomhoz jelek lesznek küldve. A következmény a gerinc nagyobb szakaszain felmerülő fájdalom.

Az akut tünetek általában néhány hét alatt elmúlnak, csak kb. 5%-uk válik krónikussá.

Ahhoz, hogy a panaszokat megelőzzük, sokat és rendszeresen kell mozognunk, pl; sétálnunk, lassan futni. Az erő és állóképesség nővelő edzések erősítik az izmokat, és ezáltal azok kevésbé lesznek hajlamosak a merevedésre. Optimális sport a hát számára az úszás. A mellúszás azonban nem a legmegfelelőbb, sokkal jobb a hát, illetve a gyorsúszás.

Lazító gyakorlatpk segítenek a stressz oldásában, és még lazábbak lesznek az ízületek is.

Alakítsa úgy a munkahalyét, hogy a hát számára megfelelően üljön. Mozogjon többet munka közben: változtassa gyakran az ülőpozícióját, hajoljon előre olvasáskor. A telefonálást pl. egy másik testtartában végezze. Alkalmanként álljon fel, tegyen néhány lépést. Fontos,hogy a gerinc ne kényszertartásban legyen.