A felnőtt népesség döntő többsége élete során találkozik valamilyen típusú mozgásszervi betegséggel.
Beszélhetünk ugyan megelőzésről és kezelés módjairól is de a testi panaszok lelki hátterét is érdemes megemlíteni. Fontos, hogy a beteg kibeszélhesse magát, ez már jó kiindulás a gyógyulás felé vezető úton.
Manapság az általános válság kapcsán ugrásszerűen megemelkedett a derékfájósok száma, óriási a lelki és anyagi teher az embereken. ennek ellenére kevesen hajlandóak tenni valamit a gyógyulásukért, jellemzően kívülről várjuk a segítséget. Sokak számára az egyetlen elképesztő megoldás az, ha bekapnak egy-két fájdalomcsillapítót, esetleg az orvoshoz is csak a receptért mennek, s azonnali gyógyulást várnak. Akit intenzív, erős fájdalom gyötör, annak természetesen ajánlott a fájdalomcsillapítás, de csak addig, amíg átvészeli a legnehezebb időszakot. A tartós gyógyszerszedés semmiképpen nem tesz jót az egészségnek.
Előfordul, hogy az orvos által javasolt fekvést, pihenést sem tartják be a betegek, hanem munka mellett szeretnének, illetve kénytelenek felépülni. Ilyenkor kompromisszumokra van szükség, hiszen orvosilag akár több hetes pihenés is indokolt lenne, azonban ezt a legtöbben nem engedhetik meg maguknak, mert kockáztatnák a munkahelyüket. Ha nehezen is, de meg kell találni az egyensúlyt a külső szorítás és a belső béke, a gyógyulás között.
A probléma felismerése már fél siker! Van, aki nem hiszi el, vagy nem veszi komolyan, hogy a betegség a lélek jelzése. Aki rendszeresen foglalkozik magával, kielégítően mozog, pihen, egészségesen táplálkozik és a lelki életére is figyelmet fordít, tünetmentesen is megélhet egy mozgásszervi problémát, akár elferdült, kopásos gerinccel is. Amikor megbillen az egyensúly az életünkben, ugyanez az alaphelyzet fájdalmat, korlátozott mozgást okoz.
Az alapvető probléma tisztázása az első és megkerülhetetlen lépés. A szembenézés mindig fájdalmas és kockázatos, hiszen ha felismerjük, hogy túl sok nehézséget okoz nekünk egy helyzet, esetleg ki is léphetünk belőle.
Ugyanilyen alapvetés, hogy a mozgásrendszert mozgással lehet gyógyítani, ebben persze kivételt jelentenek például a gyulladásos és a baleseti traumán átesett betegek, akiknek átmenetileg éppen a pihentetés javasolt. Az esetek nagy részében azonban rendszeres, legalább napi fél óra mozgásnak a testre és a lélekre is jótékony hatása van. Ennek pedig nem csak az ún. örömhormon termelődése az oka, hanem a sport hosszútávon növeli az önbizalmat, erősíti a megküzdési stratégiákat és a szó minden értelmében javítja a belső tartást.
Mozgásszervi problémák esetén ideális sport lehet a kerékpározás és az úszás, de mielőtt életmódot váltanánk, konzultáljunk ortopéd orvossal a sérülések és a túlterhelés kivédése érdekében.
Aki változtat az életén, lelkileg, szellemileg és fizikailag, akár egy jelentősebb állapotromlást is megélhet tartós tünetmentességgel.

Válasz

A mozgás a lételemünk, hiszen bármit is teszünk, mozdulatok sorozata kell hozzá.
A mozgás egyben az életünk is, mert az egészségünk egyik biztosítéka a rendszeres testedzés. Ezért lényeges, hogy az ízületeink lehetőleg minden életkorban megfelelően működjenek.
Jó időbe telne, mire egyenként összeszámolnánk ízületeinket, hiszen több mint száz van belőlük. De nemcsak számuk, hanem a működésük miatt is fontosak. Ízületek nélkül ugyanis elképzelhetetlen a mozgás. Ám ez fordítva is igaz, mert csak akkor marad fenn egészséges alakjuk, szerkezetük és arányuk, ha megfelelően és rendszeresen mozoghatnak. Érdemes figyelnünk arra,, hogy rendszeresen mozgassuk és helyesen terheljük őket, hogy sokáig jól tudják végezni feladatukat.
Ízületeink rendkívül strapabíróak, de ezzel nem szabad visszaélnünk. Az őket alkotó csontok lekerekített végét 1-2 mm vastag sima és rugalmas porcréteg borítja. Ez teszi lehetővé könnyű és súrlódásmentes elcsúszásukat egymáson, amihez a kenőanyagot az ízületi folyadék biztosítja.
A porc épségének meghatározó szerepe van az ízület zavartalan működésében, ezért a felület simasága mellett leglényegesebb tulajdonsága a rugalmasság, amely a belsejében lévő víztartalomtól függ.
Születésünkkor a porcok víztartalma 90%, ami a korral fokozatosan csökken, míg felnőtteknél ez csupán 40%. A baj akkor kezdődik, amikor a porcszövet összetétele megváltozik, és gyakran víztartalma is csökken. Ekkor ugyanis veszít rugalmasságából, felszíne feltöredezik, egyenletlen lesz, amitől a mozgás fájdalmassá és nehézkessé válhat, idővel pedig az ízület merevsége és deformálódása is kialakulhat.
Mit tehetünk ízületeink védelméért?
A megelőzés, a leggyakoribb kiváltó okok kizárása a lényeg: igyekezzünk elkerülni az ízületek tartós egyoldalú terhelését, tartózkodjunk a mozgásszegény életmódtól vagy a túlsúlytól.
Szerencsére, az ízületeket kímélő testedzési formák bármely életkorban végezhetők, mint például a természetes talajon való gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás, mivel a vízben nem nehezedik súly ízületeinkre.
Kívánom, hogy a mozgás minden formája öröm legyen mindenki számára!

Válasz

Tévhit, hogy a " reuma " az öregkor betegsége lenne.
Az ízület elváltozását okozó gyulladásos természetű betegségek ( ízületi gyulladások, vagy arthritisek ) elsősorban a középkorú, fiatalabb korosztályt, számos esetben a gyermekeket is veszélyezteti.
A legfontosabb ízületigyulladás az úgynevezett reumás sokízületi gyulladás ( rheumatoid arthritis ) előfordulása a dél-európai országokban kb. 0,45%,Észak és Kelet.Európában, valamint az USA-ban átlagosan 0,66%.
E betegség Magyarországon csaknem ötvenezer beteget érint közvetlenül, akik közül mintegy 10-12 ezer esetben még nem történt meg a helyes diagnózis felállítása.
Az RA egyik legnagyobb terhe a betegség progressziója nyomán kialakuló munkaképtelenség, illetve rokkantság, hiszen ez a kór elsősorban a fiatal, munkaképes korú nőket érinti.
Az elmúlt évtizedben a kezelési, gyógyítási lehetőségek fejlődésével-ezen belül is az ún.biológiai terápiák megjelenésével, olyan terápiás formák érhetők el, amelyekkel az időben felismert beteg folytatni tudja mindennapi életét, megőrzi munkaképességét.
A legfontosabb tennivaló adott mindenki számára: a betegséget a lehető legkorábbi időpontban fel kell ismerni, az orvosi ellátórendszernek pedig törekednie kell arra, hogy az érintett minél hamarabb eljuthasson a számára legjobb ellátást biztosító központba.

Válasz

A legtöbb arachidonsavat tartalmazó élelmiszerek
Élelmiszer:-----------------------Mennyiség
-------------------------------------100g/mg

Sertészsír---------------------------1700
Sertésmáj---------------------------870
Tojásfehérje------------------------297
Májas--------------------------------230
Sertéscombhús--------------------120
Baromfihús-------------------------112
Marhahús---------------------------70
Borjúhús----------------------------53
Camembert sajt-------------------34
Tehéntej ( 3.5% zsírtartalmú ) 4

Válasz

Helyes étkezéssel kevesebb az ízületi panasz.Csökken a fájdalom. A kevesebb állati fehérje bevitelével a gyulladás is csökken.
A gyulladáskeltő anyagok egy része egy arachidonsav nevű zsírsavból keletkezik. Ha az arachidonsav bevitele csökken, enyhül a fájdalom, és a gyulladás okozta más panasz. A gyulladásos folyamat mértéke megfigyelhető hőkamerán, mely a test hőtérképe alapján árulkodik a gyulladások helyéről, mértékéről.
A táplálkozástudósok már régóta tudják, hogy a hús bevitel csökkentésével a reumás tünetek is enyhíthetők. Ennek hátterében feltételezhetően az áll, hogy az állati fehérjék mellett a zsírban található nagyobb mennyiségű arachidonsav elősegíti a gyulladáshoz vezető anyagok keletkezését szervezetünkben. Ezért javasolt a húsok és az állati fehérjék korlátozása. A kalciumot savanyított tejtermékekből ( joghurt, kefir, túró, sovány sajtok ) és más természetes forrásokból ( mák, olajos magvak ) célszerű fedezni. Hús helyett hetente 2-3-szor is ajánlott halat enni. A halolajban ugyanis rengeteg az omega-3 zsírsav, amely védi a sejteket a károsító szabad gyököktől, és a sejtmembrán szétesésekor keletkező gyulladáskeltő anyag, a prosztaglandin felszabadulásától. Rengeteg omega-3 zsírsav van még a len, búzacsíra és a repceolajban. Gyulladáscsökkentő hatású a linolsav is, ehhez elsősorban napraforgó, búzacsíra és bogáncsolajból juthatunk hozzá.
A táplálkozási szokások megváltoztatása előtt érdemes tisztítókúrát tartani. Orvosi felügyelet nélkül azonban legfeljebb csak 1-2 napot szabad böjtölni. Ha alacsonyabb testsúlyú, vagy nincs étvágya, legfeljebb hetente egyszer rizs-ananász ( 4 részre osszon el 80 dkg párolt barna rizst, és friss ananásszal vagy párolt paradicsommal, esetleg bioalmakompóttal fogyassza el ) vagy krumpli napot ( 1kg héjában főtt, esetleg pürét kell friss vegyes zöldségsalátával elfogyasztani ). Ilyenkor igyon legalább 2,5-3 liter ásványvizet!
Tudta?
A 60 év feletti korosztály majdnem fele szenved valamilyen komolyabb ízületi betegségben. A világon mintegy 30 millió ember, a jóléti társadalmakban pedig legalább a lakosság 10%-a szed reumaellenes gyógyszereket.
Leginkább a betegség kezdetén érdemes odafigyelni rá, hiszen gyakran csak rendkívül alattomosan, nem túl jellegzetes panasokkal kezdődik:
Levertség, teljesítőképesség csökkenése
Étvágytalanság
Intenzív éjszakai izzadás
Hőemelkedés, néha kiugró láz
Indokolatlan izom és ízületi fájdalmak
Bőrpír, duzzanat
Reggeli ízületi merevség
Később ízületi deformitás és merevség
Súlyos esetben a környező szövetek ( szalagok, inak, ízületi tok, izmok ) és távoli szervek ( szív, vese, tüdő, szívburok, mellhártya, kis erek ) is érintette.

Válasz

Amerikai vizsgálatok szerint heti 3, egy órás, ízületkímélő aerobik foglalkozás látványosan csökkenti a reumások panaszait. 12 heti edzés után enyhült a fájdalom, sőt, a testmozgás hatására nem merültek ki olyan gyorsan, mint egyébként.

Válasz

A térd szervezetünk egyik legnagyobb és legbonyolultabb működésű ízülete. Mozgás során nagyfokú terhelésnek van kitéve, miközben biztosítania kell a járással kapcsolatos mozgásterjedelmet, álláskor pedig az egész test stabilitását. Szinte minden gyulladással járó mozgásszervi rendszerbetegségben érintett egyik vagy mindkét térd.
Gyakran előfordul,, hogy hirtelen nagy erő éri a térdet, és a normális mozgástartományon túl készteti elmozdulásra ( pl. síbalesetek esetében ). Ez általában az oldalszalagok sérülését idézi elő.
Néha teljesen hétköznapi tevékenységek közben jelentkeznek a panaszok.A friss lágy rész sérülések gyógyulási esélye az idő haladtával egyre inkább romlik, ezért érdemes időben szakemberhez fordulni.
Sokszor nem is feltételezzük, hogy egy lezajlott torokgyulladás vagy hasmenés kapcsolatban állhat a térd gyulladásával. A szervezetben előforduló különböző más fertőzések ( fogbetegség, felsőlégúti hurut, húgyúti fertőzés, epehólyag-gyulladás ) szintén okai lehetnek a térd gyulladásának.
( Dr. Fülöp Judit )

Válasz

Nem vagyunk hajlandóak tudomásul venni, hogy szervezetünk csak a fokozatos és folyamatos terhelést képes károsodás nélkül elszenvedni. Az igazi probléma az, hogy a megfelelő bemelegítés és fokozatos terhelés nélküli eredmény orientált edzés nagyon gyorsan kezdi koptatni, károsítani az ízületeket, melyek az első pár évben még nem jelentkeznek fájdalommal. Manapság a hangsúly a már kialakult és heveny fájdalmas ízületi problémák tüneti kezelésén van, mely kisebb mértékben a helyreállításra, nagyobbrészt a fájdalomcsillapításra helyezi a hangsúlyt.
A probléma valódi megoldása a megelőzés lenne.
Az ízületi kopás megelőzésére a tudatosan megválasztott étrend, a rendszeres testmozgás lehet segítségünkre.

Válasz