A gyermekeknek meg kelltanítani a legfontosabb " jó szokásokat", hogy azok napi rutinná váljanak, így higiéniai és egészséges életmódját egész életrére megalapozhatjuk.

Az egészséges táplálkozás nemcsak az elhízást akadályozza meg, hanem fitt és egészséges lesz tőle a gyermek.

Bátorítani kell, hogy minden nap zöldséget és gyümölcsöt, fogyasszon sok kalciumban gazdag tejterméket, fehérjét és a testsúlyának megfelelő mennyiségű szénhidrátot, hogy kellő energiája legyen.

A zöldség és a gyümölcs nem annyira " menő " a gyerekeknél, ezért szórakoztató, vidám formában célszerű belevinni a mindennapokba. Esetleg készítsünk arcot vagy képeket a paprikából, fát a brokkoliból. Vonjuk be a főzésbe, vagy ha még pici, az előkészítésbe, a gyümölcs és zöldség megmosásába, hogy ő is részese legyen az elkészült ételnek.

A megfelelő folyadék, elsősorban ivóvíz javítja a koncentrációt, és segít az egész szervezet megfelelő működésében. Ahhoz, hogy a kisgyermek is mindig elegendőt igyon, készítsünk oda neki a korának megfelelő pohárban vizet, hogy bármikor ki tudja szolgálni magát a nap folyamán. Természetesen nem csak akkor kell innia, amikor szomjas, ezért mutassunk jó példát neki, és igyunk mellette minél többet, és mondjuk, hogy milyen jól esik, és hogy sokkal jobban tudunk tőle koncentrálni, játszani.

A mozgás megakadályozza a betegség kialakulását, javítja a hangulatot, és segít a test és az agy megfelelő működésében. A legjobb, ha a sportolás a család napi rutinjának része. A kutatások szerint azokban a családokban, ahol rendszeresen spotolnak, kisebb valószínűséggel válik majd elhízott felnőtté a gyermek, mint mozgásszegény életmódú kortársai.

Ha a kicsinek van kedve, fussunk néhány kisebb vagy nagyobb kört a ház vagy a park körül, ha nem annyira lelkes, dobjunk be a siker érdekében néhány olyan játékot, amik cselekvésre ösztönözhetik ( hulahoppkarika, kerékpár, görkori, frizbi, labda, stb ) A tánc a legtöbb gyermeknél beválik- akár fiú, akár lány.