Köszönjük,nagyon sokan dícsérik!

Ahhoz, hogy fogyjunk, napi 500 kcal-val kevesebb energiát kell a szervezetünkbe juttatnunk, mint amennyi a testméretek, kor nem, fizikai aktivitás szerint szükséges lenne. A nők esetében napi 1200 kcal, férfiak esetében 1500 kcal energiabevitel garantál testsúlycsökkenést. A fogyás egészséges üteme heti 0,5-1 kg.
Hogyan?
A napi meghatározott energiamennyiséget osszuk el legalább 4-5 étkezésre, ez nagyjából 2,5-3 óránkénti étkezési periódusokat jelent.
Napközben nagyobb legyen az energiabevitel, mint az esti órákban. A reggeli kihagyhatatlan étkezés.
A húsok, húskészítmények, halak esetében mindig zsírszegényt válasszunk. Részesítsük előnyben a szárnyas és vadhúsokat, folyami vagy tengeri halakat. Természetesen marha vagy sertéshús is kerülhet az asztalra, de a látható zsiradékot igyekezzünk eltávolítani róla. A gabonamagvak és az őrleményeik esetében mindig válasszuk a teljes kiőrlésűeket, akár lisztről, akár kenyérről van szó.
Lehetőség szerint szénhidrátok minden étkezésünkben szerepeljenek meghatározott mennyiségben, hiszen a szénhidrátok szervezetünk fő energiaforrásai.
Rizs esetében, ha tehetjük, készítsünk barna vagy basmati rizst, esetleg vadrizst. Már egy csésze barna rizs fedezi a napi rostszükségletünk 14%-át..
hetente egy alkalommal bűnözhetünk a diétánk alatt. Természetesen itt is lehetőségünk van egészségesen étkezni. Válasszunk étcsokoládét, gyümölcsös, joghurtos finomságokat, és csak ritkán kerüljön tejszínhabos csokoládétorta az asztalunkra.

Kirándulások előtt érdemes beszerezni kullancskiszedő csipeszt, biztos, ami biztos alapon. Ha mégis befúrta magát egy szép példány a bőrbe, akkor a csipesz segítségével lehet eltávolítani vagy akár egy hosszúra nőt körömmel is.
Az eltávolított kullancs helyét jóddal, ecettel, alkohollal érdemes fertőtleníteni. Ha a fej vége bent marad, idővel kilökődik magától.

Az úgynevezett hasi zsír, amely a hasüregben található szerveket is körülveszi, nagyon veszélyes az egészségre.
Ez az úgy nevezett " ALMA TÍPUSÚ " elhízás, amely olyan problémák kialakulásának kockázatát növeli, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív és érrendszeri betegségek.
A kutatók szerint a veszélyes has tájéki zsírszövetekben enyhe gyulladásos folyamatok zajlanak le. Ezeknek a gyulladásos folyamatoknak a csillapítása nagy jelentőséggel bír a zsírraktárak csökkentésében.
A májnak rendkívül fontos szerepe van a zsírraktározásban.
Nagyon fontos a máj, vese, epe tisztítása, méregtelenítése.