Túlóra, késő estig...Hajnali ébresztő a leadási határidő miatt...Modern életritmusunk teljesen eltér a hagyományos időbeosztástól, ezért sokkal stresszesebb az életünk. Változtassunk! Egészségünk érdekében cselekedjünk testünk igényei szerint!
" Belső óránk", a tobozmirigy olyan kicsi, mint két rizsszem, és az orrcsontunk mögött " tiktakol" a nap 24 órájában. Ez a sejtcsoport a köztiagyban a kőkorszakban ugyanúgy működött, mint most, a komputerizált világban. Életmódunk azonban időközben megváltozott. Akinek sikerül azonban ritmusba hoznia az életét és belső óráját, annak sikeresebb és nyugodtabb lehet az élete.
Jó tudni! Különböző " időtípusok " vannak. Mindenki hallott már a pacsirta és a bagoly típusú emberekről.
Tegyük fel magunknak a következő kérdést: hétvégén is ugyanakkor kelek-e, mint hét közben? Nemleges válasz esetén nyilvánvaló, hogy természetünk ellen kelünk korán hétköznap.
A pacsirta típusúak agya 15.00 óra tájékán fog igazán.
A baglyok 20.00-21.00 óra körül vannak topon.
A belső vekkert beállító hormonunk a melatonin. Minél kevesebb fényt fog fel a szemünk, annál több melatonint termel a tobozmirigy, mi pedig annál fáradtabbak leszünk. Az. hogy mennyire, a génjeinktől függ! Viszont így teljes a rendszer. Reggel pl; alacsony a testhőmérsékletünk, ezért izmaink és inaink rugalmatlanok. H mégis reggeli tornával szeretnénk indítani a napot, hosszan melegítsünk be, sok gyengéd nyújtással!
Tudta? Az első teljesítménycsúcsot izmaink 13.00 és 14.00 óra között érik el, így a szieszta utáni edzés sokkal hatékonyabb. Aki később szeretné aktivizálni testét, az 17.00 óra körül húzza fel a tornacipőt. Ilyenkor ugyanis a légzőszervek, a keringés, a szív és az izmok is csúcsformában vannak.
Ha mégsem tudjuk úgy berendezni a napjainkat, hogy az megfeleljen, akkor próbáljuk meg elfogadni a helyzetet! Már az is kevésbé stresszel, ha belenyugszunk, hogy ennél jobban nem tudjuk optimalizálni teljesítményünket.
Tipp: az éjjeli baglyok, ha hatkor kell kelniük, állítsák jóval előbbre az órát, hogy így lassan indíthassák a napot, s felkészülhessenek a korai ébredésre!
Ugyanilyen fontos, hogy az évszakok ritmusát is kövessük. Nyáron nem olyan nagy az alvásigényünk, mint télen, és sokkal aktívabbak vagyunk.

Ha nem figyelünk belső óránkra, nem ismerjük fel a velünk született lüktetést, a biológiai óránk ellen dolgozunk, és stresszes lesz az életünk!