Ha van egy kis szabadidőnk, ne a tv előtt kuksoljunk, hanem mozduljunk ki a szabadba. Mindegy, hogy egyedül vagy társasággal, sportolunk vagy sétálunk, garantáltan érezni fogjuk a friss levegő hatását. Aki nem szeret csak úgy céltalanul lézengeni, keressen valami szabadtéri programot. A lényeg, hogy ne gondolkodjunk a hétköznapok problémáin, hanem kapcsolódjunk ki.

Este vezessük le a feszültséget úgy, hogy átmelegítjük magunkat!
Hazatérve, a nap végén igyunk egy nagy csésze, lehetőleg nyugtató hatású, forró teát (pl; kamilla, illatos verbéna, menta vagy kakukkfűöntetet) és ha szükséges ízesítsük egy kiskanál mézzel. Vagy készíthetünk egy alkohol mentes "grogot", mely erőt önthet belénk, és tökéletesen felmelegít. Ha nem ismerjük a receptjét, íme: keverjük össze fél citrom levét és kis darab gyömbért forró vízzel és egy kiskanál mézzel.

Sziasztok!

Nagyon tetszik a videótok.
Egyetlen alkalommal már volt lehetőségem kipróbálni a "CERAGEM MESTERT".
Örülök, hogy bővebben megismertetitek velem, velünk.
Szeretném, ha megírnátok tapasztalataitokat!

Aki már átélt epeköves rohamot, az bizony tudja, hogy milyen keserves dolog, mekkora fájdalommal jár. Az epekövek kialakulásának kockázatát növeli az elhízás, a nyugat-európai országokra jellemző étkezési szokások, valamint az, ha a családban már valakinek volt epeköve.Az epekövek többsége koleszterinből áll, mely a vízben alig oldódik. Az epekő kialakulásának szükséges, de nem elégséges feltétele, hogy az epe koleszterinnel túltelítődjön. Ha koleszterinben gazdag ételeket fogyasztunk rendszeresen, akkor az epébe kiválasztódó koleszterin mennyisége is megnő. A koleszterin kicsapódását és a koleszterinkristályok képződését több tényező is befolyásolja. Ilyen az epehólyag falának nyáktermelése, valamint az epe pangása a hólyagban. Erre utal az is, hogy epeúti szűkület esetén, a szűkület előtti területen, ahol pang az epe, gyakran keletkezik epekő. Ha az epehólyagból a kő kikerül, a közös epevezetékbe jut, de ott megrekedhet, és korlátlan ideig tünet okozása nélkül meghúzódhat. Ha nem akad el, tovább juthat a vékonybélbe, ahonnan a széklettel kiürül. Az emésztési zavart és a zsíros étel fogyasztása után fellépő kellemetlen érzést gyakran az epekő tünetének tartják. A böfögés, puffadás, teltségérzet és az émelygés nagyjából gyakori epekőbetegségben és fekélybetegségben, de előfordulhat mindkettő hiányában is.

Az influenza egy cseppfertőzéssel terjedő, magas lázzal, izomfájdalommal járó betegség, amely abban különbözik a többi légúti betegségtől, hogy nincsenek kezdeti hurutos tünetek.
Az influenza kezelés nélkül általában 1-2 hét alatt gyógyul, de a lábadozási idő jóval hosszabb is lehet.
A leggyakoribb szövődmények közé a hörghurut és a tüdőgyulladás tartozik, de a csecsemőkre, idősekre és a tartósan betegekre a hosszas láz is káros lehet, hiszen megterheli a szívet és a tüdőt, sőt egyes esetekben felboríthatja az anyagcserét is.
Az Országos Epidemológiai Központ friss jelentése szerint január 17-23. között másfélszer annyi beteg fordult influenzaszerű tünetekkel orvoshoz, mint az előző héten. A legtöbben Pest, Győr-Moson-Sopron megyében és Budapesten betegedtek meg, a legkevesebb influenzást pedig Borsod-Abaúj-Zemplén, Csongrád és Bács-kiskun megyében regisztrálták.
Dr. Molnár Zsuzsanna, az országos Epidemológiai Központ Járványügyi osztályának főorvosa, elmondta, hogy a H1N1, illetve az influenza B-vírussal szemben is a leghatékonyabb védekezés a védőoltás, emellett tanácsos kerülni azokat a zárt helyeket, ahol rövid idő alatt sokan fordulnak meg, és lehetőség szerint minél többször kell alaposan kezet mosni.

Kívánom, hogy legyen mindig időd:
Nevetni, mert ez az élet legszebb zenéje.
Olvasni, mert ez a bölcsesség alapköve.
Dolgozni, mert ez a siker ára.
Játszani, mert ez az örök ifjúság titka.
Szeretetet adni, mert gyógyítja az embert,
azt aki adta, azt aki kapja;
egy pillanatnyi mosolyra,
mert ez az arc legszebb ékszere;
Néhány kedves szóra, mert ezzel egymás számára
könnyebbé tehetjük az életet!

Néhány betegségben vagy azok megelőzésében segítenek a különféle illóolajok.
Álmatlanság: majoránna, levendula, kamilla, narancsvirág, szantál.
Asztma:bergamott, kamilla, levendula, ciprus, eukaliptusz, majoránna, mézfű, bazsalikom, mirtusz.
Depresszió: bazsalikom, bergamott, zsálya, jázmin, rózsafa, narancsvirág, szantál, ilang- ilang, mézfű.
Ekcéma: bergamott, kamilla, levendula, geránium, izsóp, borókafenyő, mézfű.
Fáradtság:rozmaring, geránium, bazsalikom, bergamott, borsmenta, fenyő.
Hátfájás: levendula, rozmaring, majoránna, gyömbér.
Hörghurut: bazsalikom, benzoin, fenyőtömjén, levendula, borsmenta, rozmaring, eukaliptusz, kámfor, szantál, babér, oregánó.
Impotencia: zyálya, jázmin, gyömbér, rózsa, szantál, ilang-ilang.
Az alkalmazás módja: masszázs, illatos fürdő.
Köhögés: benzoin, fenyőtömjén, eukaliptusz, mirha, rozmaring, ciprus, borsmenta, fenyő, kakukkfű.
Reuma: rozmaring, borókafenyő, ciprus, levendula, kamilla, babér, majoránna, citrom, zsálya, kakukkfű.
Stressz: bergamott, kamilla, zsálya, majoránna, narancsvirág, levendula, szantál, ilang-ilang, rózsa.

A női magazinok sokat foglalkoznak egészséggel, életmóddal, és felmérések szerint a hölgyek gyakrabban vesznek részt szűrővizsgálatokon.
A férfiak viszont hajlamosak legyinteni az enyhe panaszokra, és csak a nők unszolására mennek el orvoshoz. A férfiak gyakrabban teszik kockára testi épségüket. A női gondoskodás jelentősége épp az életmódból adódóan bekövetkező egészségügyi problémák megelőzésében, illetve a korai felismerésében rejlik. Hazai adatok szerint, férfiak körében a legtöbb haláleset szív és érrendszeri, valamint daganatos megbetegedések miatt következik be. A harmadik helyen az emésztőszervi betegségek állnak.
A szív és érrendszeri betegségek férfiak körében jellemzően 50 év alatt jelentkeznek gyakrabban. Az Országos Egészségfejlesztési Intézet adatai alapján, a legfőbb rizikófaktorok a magas koleszterinszint, a helytelen táplálkozási szokások, mozgásszegény életmód, a fokozott stressz, az elhízás és a dohányzás.
A kockázati tényezők csökkentésében a nők sokat segíthetnek párjuknak a dohányzásról való leszokásban, a vérnyomás, vércukor és koleszterinszint ellenőrzésében, normalizálásában, illetve a testsúly kontrolljában.
Leginkább a nőkön múlik, mi kerül az asztalra, tehát szorgalmazhatják a friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szárnyasok és halak rendszeres fogyasztását. Valóban a nőkké a vezető szerep az étrendi előírások betartásában, hiszen valljuk be, a férfiak többsége valószínűleg nem grillezett csirkét választana a rántott hús helyett, és köretként is szívesebben fogyaszt sült krumplit, mint salátát.
Rendszeres testmozgás terén is jó példát mutathatnak a nők, bevonhatják párjukat a közös tréningbe. Sokan azonban jelentős túlsúllyal kezdik az életmódváltást, s ne feledjük a hosszú évek mozgásszegény életmódját nem lehet egyik napról a másikra felszámolni. A hirtelen megkezdett, intenzív mozgás nem csak az ízületek, de a keringési rendszer számára is jelentős megterhelést jelent.
Az életmódváltás is sikeresebb lehet, ha van egy társ, aki bátorít a kezdeteknél és segít amikor egyedül feladnánk.

Testünket és egész lényünket egy hangszerhez lehet hasonlítani. Ha a hangszer fel van hangolva, és szépen szól, egészségesek és boldogok vagyunk, ha a hangszer lehangolt, megbetegszünk, és nem érezzük jól magunkat a bőrünkben. Ezért, amikor rossz állapotba kerülünk, hangolásra van szükségünk, vagyis zenére és énekekre. Olyan énekekre, amelyeknek a szövegei is pozitívak. Az éneklés és a szavak rezgései megváltoztatják a bennünk (szervezetünkben, sejtjeinkben ) lévő víz rezgését, mely a testi egészségünkért és a lelki-szellemi jólétünkért felelős. Vagyis, attól függően, hogy szomorú vagy vidám dallamot, pozitív vagy negatív szövegeket énekelünk, a hangulatunk, a közérzetünk ehhez képest változik. Pozitív énekekkel gyógyítani vagyunk képesek magunkat minden szinten.