A rendszeres reggelizés nagyon fontos szerepet játszik életünkben.
Amellett ugyanis, hogy csökkenti az elhízás kockázatát, ellenállóbbá teszi szervezetünket, valamint nagymértékben hozzájárul napi energia szükségletünkhöz is. Fontos, hogy reggelink minden esetben tartalmazzon állati fehérjét. Ez megtalálható a tejtermékekben, a tojásban, a húsokban is. Ideális pl; egy natúr joghurt zabpehellyel, de a rántotta és a teljes kiőrlésű kenyér is remek választás.

Ilyenkor, ősz idején különösen fontos az egészségtudatosság. Még kitart a nyár ereje, de megőrizni csak azt tudjuk, amink van. Ne feledkezzünk meg arról, hogy egészségünkért magunk tehetünk a legtöbbet.

Hazánkban minden harmadik felnőtt embert érint a visszérbetegség.
A lábon jelentkező elváltozásokat gyakran nem kíséri panasz, így ezeket a rendellenességeket csupán kozmetikai problémaként éljük meg, mások pedig elviselik kisebb-nagyobb fájdalmat. Az érintettek nagy százaléka elhanyagolja a tüneteket, és csak akkor fordul orvoshoz, amikor a betegség már előrehaladottabb, szövődményekkel is súlyosbított stádiumba kerül.
A legfontosabb tünetek és panaszok közé a kitágult erek megjelenése, a bőr vöröses-barnás pigmentációja, az ekcéma, a viszketés, a nehéz, duzzadt, fájó lábak, az éjszakai lábgörcsök tartoznak. Külön ki kell emelni a seprűvénákat, amelyek legtöbbször kizárólag kozmetikai jellegű elváltozások. Leggyakrabban középkorú nők combján jelennek meg vörös vagy kék színű, elágazó vénatágulatok formájában, de megelőzni őket nem lehet.A visszérbetegség kezelésének fókuszában a fokozatosság és a komplexitás áll. A kezeléssel kapcsolatban fontos megérteni, hogy ebből a betegségből, ha már egyszer kialakult, sohasem lehet teljesen meggyógyulni, a panaszok és a tünetek újra és újra jelentkezni fognak. A komplex kezelés lényege abban rejlik, hogy az életmódtanácsok, a gyógyszeres kezelés, a gyógyharisnya és az esetleges egyéb orvosi beavatkozás egymást kiegészítve fejti ki hatását.
Nagyon fontos a testsúly rendezése. A betegség kezdeti stádiumában sokat segíthet a kevesebb terhelés, a lábak felpolcolása, úszás, séta, biciklizés, váltott lábzuhany.
A visszértorna célja a visszerek kiürítése: ehhez le kell feküdni, a lábakat gyertyaállásba emelni, illetve a levegőben kell biciklizni. Az ödéma kiürülését segíti minden egyéb olyan mozgás is, ahol a láb izmainak mozgása pumpaként kipréseli az ödémát és a pangó vért a szövetekből.

A mézet sötét, hűvös helyen tároljuk, de ne tegyük a hűtőbe, mert veszít aromájából! Ha vacsorára egy pohár mézzel ízesített teát vagy tejet iszunk, nyugodtabban alszunk.

A rohanó nagyvárosi élet, a szmog, az UV-sugárzás és a passzív dohányzás okozta civilizációs ártalmakat a magyarok 90%-a saját bőrén tapasztalja, de harmaduk nem tudja, hogy védekezni igenis lehet ellenük. 41%-uk nincs tisztában azzal, hogy a táplálkozás egyfajta pajzsként szolgálhat a környezeti ártalmakkal szemben.
A többség még csak nem is hallott arról , hogy a káros szabad gyökök ellen bizonyos élelmiszerekkel védekezhetünk. A vörös áfonya, a sütőtök, a paradicsom és az étcsokoládé mellett a kávé is lehet egészségünk pártfogója, hiszen a benne található antioxidáns hatású anyagok képesek támogatni szervezetünket a káros szabad gyökökkel szembeni küzdelemben.
A szakemberek ajánlása szerint a napi maximum 2-3 csészényi kávé még pozitív élettani hatásokkal rendelkezik.

A savak-például a vízkőoldóként használt sósav-denaturálja a bőr felszínét, azaz megolvasztják a fehérjéket. A bőr semlegesíti ugyan a savat, de az addigra már megteszi hatását: az égési sérüléshez hasonló nyomot hagy, ám a seb mélyebb, szélei pedig élesebbek.
A lúgok-például a folyékony zsíroldóként, lefolyó és vécétisztítóként használt nátrium-hidroxid-még veszélyesebbek: elfolyósítják a bőrt, és a fentiekhez hasonló, ám nem annyira éles szélű, nagyobb kiterjedésű sérülést okoznak.
Mit tegyünk?
Távolítsuk el a vegyszerrel szennyezett ruházatot.
Úgy járjunk el, mint égési sérülés esetén! A seb leöblítésekor a vegyszert ne engedjük a seb felől az egészséges bőrre folyni!
Ha fennáll annak a veszélye, hogy a vegyszer bekerült a légutakba vagy a tápcsatornába, azonnal forduljunk orvoshoz!

Vágás
Hasonló, de nagyobb sebet okoz, mint a szúrás.
Mit tegyünk?
Ha a vágás kicsi, alkalmazzunk nyomókötést: szorítsunk erősen a sebre több gézlapot, és így kössük le!
Ha nagyobb vágás esetén a vérzés nem áll el 10 percen belül, vagy ha az pulzáló, készítsünk egy igen erős nyomókötést, majd menjünk a sebészeti ügyeletre!
Ha nagyobb ér sérül, mindenképpen gyakoroljunk nyomást a sebre!
Ha szükséges szorítsuk el az adott végtagot-a felkaron vagy a combon-a vérellátás megszüntetése érdekében! Hívjunk mentőt!
A levágott ujjat őrizzük meg, mert gyakran vissza lehet varrni. Semmiképpen ne tisztítsuk meg, hanem szorosan tekerjük be, és tegyük egy jól záródó zacskóba. A zacskót hűtsük egy jéggel vagy vízzel töltött másik zacskóban!
Mi legyen a házi patikában?
Fertőtlenítő oldat: válasszunk komplex jódos fertőtlenítőt! Olvassuk el a használati utasítást, ugyanis ezeket az oldatokat többnyire a tízszeresükre kell hígítani.
Hámosító kenőcs
Hűtőzselé
Steril géz
Gézlapok
Gézpólya
Kötszerek
Nem szteroid tartalmú fájdalomcsillapító
Mit ne tegyünk?
Ne alkalmazzunk hidrogén-peroxid tartalmú fertőtlenítőszert, mert az gátolja a hámosodást!
Legyünk óvatosak a természet patikájával: egyes gyógynövények-amelyeket gyakran használnak sebgyógyításra-allergiás reakciót okozhatnak.
Ne szórjunk sebhintőport a sebbe, hiszen beleragad, réteget képez rajta, amely alatt baktériumok szaporodhatnak el.
Ne alkalmazzunk antibiotikum tartalmú kenőcsöket, amelyek gombák szaporodását segíthetik elő.
Hívjunk mentőt!